3月是第8个全国近视防控宣传教育月,活动主题为“有效减少近视发生 共同守护光明未来”。近年来,儿童青少年总体近视率呈现下降趋势,近视低龄化态势得到缓解。国家疾控局监测数据显示,2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9%。近视的发生,除了遗传因素有着重要影响外,环境和行为因素也有决定性影响。不健康的光照环境是导致近视的主要原因之一。
根据2024年1月1日实施的与台灯相关的国家标准:GB/T 9473-2022《读写作业台灯性能要求》,台灯的光品质要求涉及:色温、显色指数、炫光、照度及照度均匀度、视网膜蓝光危害和闪烁等多方面指标。
一、保证照明的“量”——照度及照度均匀度
1.照度
照度可以简单理解为灯够不够亮,一般来说数值越大越好。目前我国标准台灯照度(光度)级别分为A级和AA级,A级为达标标准,AA级为最高标准。级别越高,照度越好。如果需要长时间近距离读写,建议优先考虑AA级。
2.照度均匀度
照度均匀度就是光照得够不够均匀。照度均匀度数字越小越均匀,阅读时也不容易产生视觉疲劳。
二、选择灯光的“色”—色温和显色指数
1.色温
色温是指灯光的颜色。
高色温光色偏蓝。偏蓝的灯光比较提神却容易造成视疲劳。
低色温光色偏黄,偏暖偏黄的灯光视觉上比较舒适,但易使人产生昏睡感。
建议:夜间使用的台灯色温不超过4000k。
2.显色指数(Ra)
显色指数用于评价光源发出的光线对于颜色还原能力。一般显色指数越高,表示这类灯光下的物体颜色越接近真实颜色。
标准要求:一般显色指数不应小于80;光源为LED的产品,其特殊显色指数R9应大于0。
建议:尽量选择显示指数高的照明光源。如白炽灯的显色指数定义为100,是理想的标准光源。
三、选择照明的“质”——光谱
目前市场上的台灯种类主要分为三种:白炽灯、节能灯和LED灯。
白炽灯光谱平滑连续、全谱、色温接近2854K,光线柔和,显色指数高。适合阅读、家居照明。节能灯省电节能,寿命可长达5000小时,发光效率高(是白炽灯的5倍)。LED台灯节能省电、发光亮度高、寿命长。
白炽灯发射光谱
典型LED灯发射光谱
节能灯发射光谱
四、其他影响因素
1.遮光性
台灯应具有遮光性,没有过度的眩光??梢匝≡裼械普值奶ǖ?,?;ぱ劬Σ皇苎9庥跋?。
2.频闪
如果台灯的光线忽明忽暗、闪烁不定,容易造成眼睛疲劳。长期在有频闪的光源下进行阅读工作,必将使瞳孔括约肌和视网膜因过度使用而疲劳、酸痛甚至伤害视神经。
3.蓝光
典型的LED台灯含有蓝光,过量的蓝光会对视网膜产生伤害。不过,台灯出厂前均会进行蓝光危害评估,所以只要购买正规厂家生产的台灯,视网膜蓝光危害类别为无危害类(RGO),就不需担心蓝光的问题。
链接:台灯使用小技巧
1.白天应尽可能多地选用天然采光。在照度不足时,使用人工照明光源进行补充,同时打开房间顶灯和台灯。工作台面的照度高于环境照度,建议工作台面的照度照度均匀,以减小眼睛的疲劳。
2.台灯光线应照向桌面,避免直射眼睛。将台灯摆放在写字手对侧,保证光照足够覆盖阅读所需面积,同时注意周围是否存在会反光的物品,避免产生眩光。
把关专家:中国计量科学研究院研究员 代彩红
作者:中国计量科学研究院 刘旭红